Browsing Category
Your blog category
🌾Menopoz dönemini her kadın farklı bir şekilde yaşar. 🌾Menopoz bir hastalık değil, kadının üreme çağının bittiğini gösteren doğal bir dönemdir. 🌾Menopoz sürecinde yukarıda bahsettiğimiz gibi yaşanan yapısal değişiklikler kemik ve eklemlerde ağrılara sebep oluyor. Doğru beslenme ve egzersiz düzeni ile menopoz dönemi çok daha rahat geçirilebilir.🙏🏼
👉🏼İnsülin direnci, insülinin dolaşımda bulunmasına rağmen glikoz, yağ ve protein metabolizmasındaki biyolojik etkilerini yeterince gösterememesidir. 👉🏼İnsülin pankreastan salgılanan şeker metabolizmasını düzenleyen bir hormondur. İnsülin bu düzenlemeyi yaparken “insülin reseptörü” adı verilen bir yapıya bağlanır ve aktive olur. Bu reseptör, çeşitli nedenlerle insülinin bağlanmasına izin vermez ise; insülin kanda yeterli miktarda olduğu halde görev yapmıyormuş izlenimi …
Havaların ısınmasıyla vücudumuzda oluşan sıvı kaybı da artıyor.Vücudumuzun yaklaşık 2/3ü sudan oluşmaktadır. Homeostazın sağlanması, metobolizmanın düzgün çalışması için en önemli etkendir. Suyun vücuda alımı ve vücuttan atılması tamamen bir denge içerisindedir. Temel olarak vücutta bulunan normal sıvı hacmi söz konusudur ve günlük olarak tüketilen suyun vücuttaki sıvı hacmini koruması gerekmektedir. Oldukça ihmal edilip unutulmasına rağmen …
Diyet denildiğinde çoğu kişinin aklına kısıtlama, yasak veya az yemek gibi düşünceler gelebiliyor. Sanılanın aksine diyet, Latince ‘dieata’ yani yaşam tarzı demektir.📎Kişinin oluşturması gereken düzen kısıtlayıcı değil sürdürülebilir olmalıdır.📎Herhangi bir yiyecek veya içecek grubunu kısıtladığımızda kısıtlanan duruma karşı ilgi ve isteğimiz artmaya başlar.📎Sınırlı beslenme ve zihinde oluşan diyetteyim düşüncesi ise bir süre sonra motivasyonun azalmasının …
🍭 Rafine şekerler tadı iyileştirmek için yiyecek ve içeceklere eklenmekte ve birçok gıdanın içerisinde de bulunmaktadır. Neredeyse hiç vitamin, mineral, protein, lif veya diğer faydalı bileşikler içermezler. Rafine şekerler açısından zengin gıdalar genellikle yoğun şekilde işlenir. Rafine şeker alımı aynı zamanda obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalıkların oluşumuna zemin hazırlar. 🍍 Doğal şekerler ise …
☀️Kırmızı pancar; A, B, C vitaminlerini içerirken demir, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko, kalsiyum gibi minerallere sahiptir. ☀️Kırmızı pancar suyu içmek vücutta kalsiyum emiliminin artmasına neden olur. Böylece oluşabilecek kemik hastalıklarının önüne geçmeye yardımcı olur. Kalsiyum eksikliği varsa aşırı pancar tüketilmemesine dikkat edilmelidir. ☀️Kırmızı pancar demir minerali açısından da oldukça zengindir. Özellikle demir eksikliği olan kişilerin …
Dünyada ve ülkemizde yaygın olarak görülen hipertansiyon, sonrasında çeşitli kalp hastalıklarına sebep olan bir rahatsızlıktır. Kalbin yanı sıra beyin ve böbrekler olmak üzere birçok sistemi de etkiler. Tedavisinde beslenmenin rolü ise yadsınamayacak kadar büyüktür.🌟Hipertansiyon hastalarının günlük sodyum tüketimi sınırlandırılmalıdır.🌟Günlük tuz tüketimi 2300 mg sodyumu (6 gram tuz) geçmemelidir. Bu da yaklaşık 1 tatlı kaşığıdır.🌟Tuz kısıtlaması …
Error: No feed found.
Please go to the Instagram Feed settings page to create a feed.
